-
-
-
-
END
Bejelentkezés mozgásformákra 
Az órákon a testtudatot helyezzük a középpontba.
Az érzékelés bonyolultabb, összetettebb mozgásokkal fejleszthető és nem az izolált vagy a túlerőltetett mozgásokkal.
A sokszor 100 ismétlések, az extrahosszú távok, a különféle challengek, kihívások mind ez ellen dolgoznak. Legtöbb óránkon ezért végzünk sok és sokféle mozgást, használunk rengeteg eszközt, dolgozunk különféle intenzitásokkal, használunk SMR hengert, nyújtózunk sokat és zárunk légzéssel illetve önmagunk megfigyelésével, hogy életed végéig megőrizd az egészséges, funkcionális, mobilis, tudatos testet és mozgást!
A testtudat fejlesztést minden óránkon megtapasztalhatod.
Ezaz első lépcső: az órák királynője: igazi alapozó óra, sok eszközzel, a cél az ülő életmód megszüntetése, a stresszes, rugalmatlan test oldása, az alapok megteremtése a későbbi erősítő edzésekhez, a mozgás megszerettetése, beépítése a mindennapi életbe, életmódváltás.
A második lépcső: nehezebb gyakorlatokkal, több erősítéssel, dinamikusabb, lendületesebb óra, középhaladó/haladó core gyakorlatokkal, nyújtózásokkal.
A harmadik lépcső: ezen az órán már vegyítjük a két terem eszközeit, lehetőségeit; az óra első fele középhaladó/haladó gerinctréning, a második fele a funkcionális edzés alapjainak, alapgyakorlatainak megtanulása
A negyedik lépcső: a kombinált erősítések - az erősítések kombinációjának órája; a pilates és a funkcionális órák vegyítése, az óra első fele eszközös mélyizom tréning, a második fele középhaladó funkcionális tréning, fókuszban a core izmokkal.
Az ötödik lépcső, az órák királya: négy, önerővel meghajtott kardio gép, erőemelő és más,
- minél több izomcsoportot megdolgoztató súlyzós gyakorlatok, haladó instabil eszközös
- gyakorlatok, igazi kihívást jelentő óra, sehol máshol nem találsz ehhez hasonlót!
A Hatha Jóga Flow egy dinamikus, a nyugodt légzés ritmusára épülő óra. Minden mozdulat be- vagy kilégzésre történik, kevés ászanát tartunk ki statikusan, egy-egy ászana gyakran csak a következő mozdulat kiindulópontja. Az óra gyakorlatsorai dinamikusak, ugyanakkor egyáltalán nem cél, hogy megerőltetőek is legyenek. Helyes légzéssel, a bandhák (belső zárak) alkalmazásával és az ászanák pontos kivitelezésével a gyakorlás könnyed, légies és folyamatos marad. Az a jó a gyakorlás, ha óra után nem fáradtságot, hanem egyfajta feltöltődést érzel. A lehető legkevesebb erőfeszítéssel hozd létre az ászanákat, erőlködés helyett inkább engedd, hogy vigyen a légzés.
Olyan program, amely figyelembe veszi a női test egyedi igényeit, akár több évvel a szülés után is. Ugrálás nélkül növeljük a test mozgékonyságát, erejét, állóképességét és átmozgatunk tetőtől talpig. Zenés, vidám és ugrálás mentes óra ami alaposan mobilizálja, átmozgatja a gerinc ízületeit, fejleszti az egyensúlyt és igyekszünk kompenzálni az ülő életmód hatásait. Gyermekbarát órákat álmodtunk meg: ha időnként nem tudod otthon hagyni a gyermeked akkor erre az órára magaddal hozhatod. Fontos: Ha kevesebb, mint egy éve szültél, kérjük, konzultálj orvosoddal, szakembereinkkel, akik segítenek az állapotfelmérésben.
Gyermek és felnőtt SZTM tréner, gerinctréner, AERIAL KID oktató Eszközös mozgásfejlesztő és stabilizációs tréner, Funkcionális tréner, Erőemelő edző
Aerial jóga oktató, Aerial Fitness & Acro oktató Légtornász
Fitness-Wellness oktató, AERIAL KID oktató, Sport-és rekreáció szervező, egészség fejlesztő
Hatha és Vinyásza flow jóga, Meditáció oktató, Pránajáma oktató
Hatha jóga oktató, Aerial jóga oktató
Gyermek SZTM tréner, AERIAL KID oktató
ÁRLISTA 2025. mácius 20-tól
Az üzenetekre, munkaidőben, belátható időn belül válaszolunk.
